10 de dezembro de 2013

A Melhor Prenda de Natal Para a Mamã = Saúde!

Hoje euzinha tive mesmo essa prendinha!
Check up total na IdealMed - resultado? - Eu tinha mesmo razão! Parei nos 27!
Coração de desportista, analises de teenager, pulmões que não acusam os anos de fumadora regular...
Nunca antes fiquei tão contente!
Fui uma grávida muito vaidosa porque as minhas análises eram todas sempre muito boas, os riscos da gravidez eram equivalentes ao de uma mulher com 25´s/27´s...
Depois do bebé perdi logo o peso extra e hoje até estou mais magra do que estava antes da gravidez. Muitas pessoas à minha volta têm feito comentários: se eu fui ao médico... se tenho feito analises... que podia estar doente... e, mesmo sentindo-me bem isto começou a apoquentar-me... Agora está claro: estou bem, estou saudável, estou feliz, o JB tem mamã para durar, saltar, vencer!

O meu humilde segredo?


Aqui ficam os meus 10 hábitos para uma saúde de ferro:

- Relevar as coisas que por vezes me acontecem menos boas (não são poucas...) com a ajuda da Gratidão pelas coisas boas ou muito boas (que são muitas!!!) - uma BOA ATITUDE afecta TUDO!;

- antes de engravidar tinha feito um JEJUM e neste Verão passado fiz outro - acho fundamental para dar descanso ao corpo (sem o prejudicar), para eliminar depósitos de gordura, para equilibrar pele, cabelo, unhas e até a mente, etc - recomendo 1x por ano e este especificamente é o que considero, quando feito corretamente, o melhor e com melhores resultados (conheço histórias de sucesso a nível de saúde com este jejum fantásticas);

- cuidado com a alimentação: como tudo tudo tudo mas muitas vezes paro e penso antes de comer! Sim! Muitas vezes renuncio ao que me apetece pelo que me faz bem! Mas não o faço com obsessão nem frustrações (continuo a ser capaz de comer 1 pacote de bolachas à frente da televisão...). Faço-o com consciência em prol da saúde e da estética que almejo ter/alcançar. O resto todos já sabem: saladas, muita sopa, fruta (com o aparelho odontológico reduzi o consumo por não conseguir muitas vezes mastigar mas substituo por sumos), pouca carne... ;

- exercício:  Já fiz muito exercício e já fiz nenhum exercício. Esta segunda opção não é opção, mas também descobri que para ter resultados é preferível 1h 2 ou 3 vezes por semana, do que 1 vez por mês 3h, outra vez outras 3h... ou seja a constância e a correta dosagem é bem mais eficaz. Para além de mudar pequenos hábitos na vida muito sedentária que profissionalmente tenho : tipo ir almoçar a pé e não de carro, quando de pé fazer contracção de músculos e (se possível) alongamentos, ..., neste momento o Zumba é a minha escolha de exercício - uma forma divertida de exercitar o corpo... e a alma! ... ando no entanto com vontade de mais... ou mais dias de zumba - faço agora 2 a 3 por semana - ou de fazer 1 a 2 vezes por semana outra coisa - nem que seja ginástica localizada em casa ou umas corridinhas, queria recomeçar o yoga...;

- batidos verde - estou fã! Não consigo ter a disciplina de religiosamente beber todos os dias, mas bebo sempre que tenho tempo de manhã de o fazer - e esforço-me por ser muitas vezes. Rejuvenescedores e saudáveis.
Ultimamente o meu tempo é mesmo muito pouco. De certeza que há muitos outros igualmente bons, mas experimentei a receita que vi da Fernanda autora do Blog da Carlota (neste post), gostei, achei que tinha o que poderia ser importante para o meu corpo a nível de vitaminas, minerais, etc e adoptei-o também!
Receita do batido verde:
2 Kiwis
2 folhas de alface
1/2 maçã verde
1/2 banana
1 copo de água
1 folha de gelatina (sem sabor)
2 folhas de hortelã
1 colher chá de sementes de chia (encontra-se nas lojas de produtos naturais ou em supermercados com boas secções de produtos naturais. Eu comprei no Celeiro. Fiquei fascinada com as propriedades destas sementinhas!!)
Enquanto se descasca a fruta a gelatina deve estar já no copo de água para ir amolecendo. Coloca-se tudo no liquidificado e bebe-se de imediato em jejum. Adoro!

 - dormir cedo ahahahahahaha - esta é meia estranha... é que parece sempre que durmo menos do que dormia antes porque obviamente o JB acorda cedo, mas em realidade acho que não! Acho apenas que durmo diferente! Acabo por me deitar mais cedo e acordar também mais cedo e realmente sinto alguma diferença.

- no banho, a minha última água é sempre FRIA - agora no Inverno dóiiiiiii, mas faço! Ajuda a circulação.

- bebo muita água (a T chama-me sapo.............. se agarro uma garrafa não a largo até que a termino!) Gosto de beber água, mas também bebo água porque sei que me faz bem!

- 1 copo de vinho tinto na maioria das refeições (almoço ou jantar) - a minha avó tem 91 e também o bebe! :))))))))

- Meditação (faço mas deveria fazer mais como noutros tempos...) - quando não faço, faço outras coisas que alimentem a alma! Ajuda ao equilíbrio físico / mental / espiritual que é necessário e que se reflecte também na saúde. Alimento para a alma? Boa leitura, tempo com o meu filho e com a minha família, boa música, «3 dedos» de conversa com os amigos, trabalho criativo (sim! é um bom prozac!), sonhar com o que um dia gostaria que tivéssemos/fossemos/construíssemos, ...

... e acho que não é muito mais!!!

Hábitos saudáveis que tento cultivar!
Viver num clã de mulheres ajudou sempre! Vamo-nos picando e ajudando umas às outras. Umas vezes mais cruelmente outras mais docemente... não deixamos que a outra caia tão fundo que seja difícil levantar-se. Deveria ser um principio a ser cultivado entre  amigas também :))))



Sem comentários:

Enviar um comentário

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Mensagens populares